България
Избери друг град
Търси по карта
Търси по Спорт

Как се постига божествено тяло на тенисист

Прочитания: 481
21.08.2013 14:08 по статията работи: Sportuvai.bg

Източник: Thinkstock/Guliver

Несъмнено тенисът е спортът, който е дарил на света много красота и сексапил. Още една причина да го обичаме така силно. Едва ли има нещо по-хубаво от това да гледаш любимия си спорт, практикуван от едни от най-впечатляващите таланти. А те винаги изглеждащи умопомрачително.

 


Как се постига божествено тяло на тенисист? На този въпрос даваме отговор днес.

 

 

1017015

 

 

Упражнения за професионалисти

Не, не се заблуждавайте. Никой не очаква от вас да тренирате така упорито и да постигате рекорди. Това, което ви предлагаме, е да добавите няколко упражнения към вече изградения си тренировъчен режим.

 

 

За силни ръце


Китки и предмишници:

Седнете на ръба на пейка, хванете се (на ширината на раменете) и постепенно започнете да се спускате като се стараете да напрягате ръцете си. Направете 10 повторения.



Бицепси


Легнете по гръб със свити колене, държейки една гира във всяка ръка. Вдигнете ръце към тавана. Свийте десния си лакът до нивото на рамото, понижете дясната гира към гърдите; Издигне. Повторете с лявата. Направете упражнението 20 пъти.

 

 

За силни крака


Часовникови клекове

 

Вижте видеото и направете цялата серия от движения:

 

 

 

 

Единична мъртва тяга



Направете 10 повторения.

 

 

 

 

 

За издръжливост



Упражнение 1: Направете 20 повторения.

 

 

 

 

 

Упражнение 2: Направете 20 повторения.

 

 

 

 

 

 

Още от нас ще намерите във Фейсбук страницата ни.

Коментари
Помогни повече българи да спортуват
Добави място за спортуване Досега добавени - 2676
Гласувай!
Места за спортуване
Препоръчани
Най-четени
Айкидо клуб "Славия"  13 |
5
Училище за танци "Огледало" - Варна Тауърс |
4
Ски зона "Банско"  9 |
3.5
Виж всички препоръчани места за спортуване