България
Избери друг град
Търси по карта
Търси по Спорт

Храните, които да ядете преди и след тренировка

Прочитания: 155
06.07.2015 16:07 по статията работи: Sportuvai.bg

Източник: Thinkstock/Guliver

Когато спортувате и се стараете да влезете във форма хранителният режим е от изключително значение. Храната, която приемате трябва да бъде съобразена с тренировъчния ви режим.

 

Диетата ви по време на спортуване влияе силно върху резултатите ви, особено когато става дума за храните, които приемате преди и след тренировка.

 

Имайки предвид колко важни са тези две хранения, предлагаме ви някои примери за храни, които са подходящи за периодите преди и след трениране.

 

Преди тренировка:

 

Когато ви предстои тренировка във фитнес залата, приемът на въглехидрати е задължителен. Тогава имате нужда от храна, която бавно, но сигурно ще ви отдели енергия, която да използвате в залата.

 

Ето и списък с някои храни, подходящи за прием преди тренировка:

 

- плод

 

- тост

 

- кисело мляко

 

- смути

 

- овесени ядки

 

- ядки

 

Разберете пълния списък с храни, които да приемате преди и след тренировка при колегите от div.bg

 

Коментари
Помогни повече българи да спортуват
Добави място за спортуване Досега добавени - 2701
Гласувай!
Места за спортуване
Препоръчани
Най-четени
"Red Salsa Team"  2 |
3.33
ДФК "Лъвчетата"  9 |
5
Дамски фитнес "Дева Спорт"  10 |
Виж всички препоръчани места за спортуване