Да, идва лято, а с него и времето за отпуски и забавления. Но това, че напускате дома и се отправяте към заслужена почивка не значи, че трябва да спирате с упражненията. Предлагаме ви няколко лесни упражнения, които можете да практикувате навсякъде и по всяко време. Enjoy!
Упражнение 1
Свийте единия крак в коляното, другия опънете назад и се подпрете на пода с ръце. На "едно" изтегляте задния крак в страни, като не променяте позицията на ръцете и другия крак. На "две" поставяте същия крак пред другия. Повтаряте 20 пъти.
Упражнение 2
Заставате в позиция за лицеви опори. На "едно" изправяте тялото си, като ръцете и краката продължават да опират земята. Връщате в изходна позиция и повтаряте 20 пъти.
Упражнение 3
Клякате с разтворени крака, като ръцете ви трябва да опират върху пръстите им. На "едно" събирате краката и скачате с високо вдигнати ръце. На "две" се връщате в изходна позиция и повтаряте 20 пъти.
Упражнение 4
Заемате позата, показана на снимката под буква "А". На "едно" вдигате високо десния си крак като се стремите да не променяте позицията на ръцете. На "две" се връщате в изходно положение и отново повтаряте 20 пъти.
Упражнение 5
Изнасяте единия крак напред, а другия назад, опирате ръце на пода (на нивото на предния крак). На "едно" се изправяте като пренасяте тежестта изцяло на предния крак и се стараете да запазите баланс. На "две" се връщате в изходна позиция, разменяте краката и повтаряте 20 пъти.
