Ако искате да изваете коремните си плочки и да заздравите кръста си, следното упражнение е точно за вас. За изпълнението му е нужна само удобна постелка. Ако имате проблеми в областта на кръста, по-добре не го практикувайте или се посъветвайте със медицинско лице.
Легнете по гръб на постелката и изпънете ръцете си над главата. Гръбнака ви трябва да е напълно изправен. Отпуснете за миг ръцете с длани нагоре и след това вдигнете крайниците си на няколко сантиметра от земята. Цялото ви тяло трябва да бъде на една линия. С вдишване издигнете стъпалата към тавана и се опитайте да ги докоснете с ръце. С издишване заемете стартова позиция. Направете 10 повторения. След време може да използвате и леки тежести, но само при условие, че имате здрав кръст.
