Ако ви е омръзнало от бягане и колоездене, ето една кардио тренировка, която ще ви разнообрази. Тя се прави от някои от най-добрите ММА бойци, но може да се прави от всеки, който иска да изгаря калории и да се държи във форма. Тренировките са разделени на 5 рунда, които трябва да направите през 2 минути почивка.
Рунд 1. Загрявка и скачане на въже за 3 минути.
Рунд 2. Направете 20 клека, веднага след това 20 лицеви опори. След това застанете на позиция за лицева опора, но се подпрете на лактите и ходилата си и тялото ви трябва да е изпънато. Стойте така 60 секунди.
Рунд 3. 50 удара на боксова круша, а ако няма във въздуха, после пак скачайте на въже, а накрая ритайте с крака боксовата круша или във въздуха.
Рунд 4. Вдигане на високо коляно за 60 секунди, 50 удара във въздуха с ръца, 50 удара във въздиха с крака и 60 секунди скачане на въже.
Рунд 5. 15 лицеви опори, 15 американски подскока, 15 подскока от глезен и скачане на въже за 60 секунди.
След като минете всички рундове, починете 8-10 минути и я направете пак.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
