Йога подобрява не само физиката, но и емоционалното и психическото ви здраве. Ако търсите релакс и спокойствие, добре е да практикувате йога. днес ще ви представим позата делфин. Този асан има множество ползи. Въпреки че изглежда изключително лесен, всъщност е доста труден за изпълнение.
Привидно изглежда като лека модификация на асана куче, гледащо надолу. По време на изпълнението на позата, вие заздравявате областта на ръцете и раменете. Това ще ви е нужно ако след време желаете да правите стойка на глава или на ръце.
Ползите от този асан са множество:
- Разтяга и заздравява прасците, стъпалата и бедрата
- Укрепва ръцете
- Помага за регулиране на храносмилането
- Тонизира основните мускулни групи
- Терапевтична поза за менопауза, астма, високо кръвно налягане и ишиас
- Облекчава болките в гърба
- Премахва стреса, депресията и умората
- Подпомага за предотвратяването на остеопорозата
Ако сте начинаещи започнете да изпълнявате асана, като поставите ръцете си на пода, краката ви са опънати, а главата ви докосва земята. Задръжте така няколко вдишвания и издишвания. Ако сте по - напреднали започнете с леки движения първо да докосвате с брадичка върха на палците, а след това и с гърди. Важно е да съчетавате дишането с положението на тялото. Когато падате към земята вдишвайте, а при издигане издишвайте.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: www.facebook.com/sportuvai.bg
