Кой каза, че сутрешния крос трябва да е само досадна и изтощаваща рутина? Има много начини да превърнете бягането в усмихнато и разтоварващо преживяване. Някои тях може би ще ви накарат да изглеждате налудничаво в очите на околните, но е ли така още по-забавно.
Носете си фризби
Дори и да нямата партньор в спортуването, който да хваща и подава фризбито, този уред ще ви свърши чудесна работа при разнообразяването на тренировката. Подхвърляйте фризбито и го преследвайте в полета му. Опитайте се да се ръководите от траекторията му и да изминете колкото се може повече разстояние, преди да е паднало на земята.
Превърнете се в екшън звезда
Вкарайте малко паркур елементи в тренировката. Възползвайте се от благодатната за екшън каскади градска среда, като внимавате да не се контузите, прескачайки пейки и търкаляйки се по поляната. В този случай няма втори дубъл и каскадьор, който да ви замести, в случай че се контузите.
Зарежете техниката
Ако сте запалени по тичането най-вероятно притежавате безброй джаджи, които следят физическите ви показатели по време на тренировка. Омотани в музикални плеъри и други high-tech глезотии, измерващи пулса, разстоянието и разхода на калории, се лишаваме от чувството на свобода, което тичането трябва да дава. Позволете си поне един крос на всеки две седмици технологии, за да почувствате насладата от тичането заради самото тичане.
Поиграйте на гоненица
И пак: дори и да тичате без другарче това не пречи да си организирате надбягване. Опитайте да настигнете тичащите пред вас или увеличавайте темпото всеки път, когато зад вас се зададе кола, опитвайки се да ѝ избягате.
Вземете домашния си любимец
Стопаните на кучета са по-постоянни в тренировките и това няма как да е иначе предвид добрата компания. Кучетата са най-добрите партньори в тренировките. Те са винаги пълни с енергия да тичат на воля, а ентусиазмът им е заразяващ.
Покажете колко сте щастливи с подскоци
Спомняте ли си онзи детски инстинкт да подскачате по улицата вместо да вървите като възрастните. Време е да събудите детското в себе си. Освен чувство на безгрижие това упражнение ще донесе и много ползи за тялото ви – заздравява костите, подобрява координацията и подвижността.
Още съвети от нас ще намерите на нашата Фейсбук страница.
