Предложенията за зареждане с енергия преди тренировка може да ви се сторят нетрадиционни, но много професионалисти се кълнат в техните чудотворни качества.
1. Сок от вишни
Този плод е богат на антиоксиданти, които изчистват тялото ви от свободните радикали.
2. Подсолени печени картофи и оризови кюфтенца
Добре е да имате подръка този вид обяд по врем на натоварваща тренировка. Съдържащите се в него въглехидрати и натрий ще ви заредят с нова енергия.
3. Сок от репички
Изследванията потвърждават, че колоездачи, консумирали напитката, издържат на карене с високо темпо 20 минути по-дълго. Устойчивостта им се подобрява благодарение на азотната киселина в сока от репички, която кара мускулите ви да изразходват по-малко енергия.
4. Сок от кисели краставички
Да, и на нас не ни звучи примамливо. Но ако искате да облекчите болката в мускулите при интензивна физическа активност, тази течност ще компенсира загубата на натрий и флуиди при потене и така ще се справите с неразположението. Киселинността на оцета също допринася за преодоляването на мускулни схващания.
5. Шоколадово мляко
Най-накрая нещо апетитно. Вкусната напитка се отразява учудващо добре на тялото ви по време и след тренировка. Въглехидратите ще ви презаредят с нови сили, флуидите ще заместят течностите, отделени чрез потене, а протеините ще възстановят мускулите ви.
Още от нас на: facebook.com/Sportuvai.bg
