Колегите от Fitwell.bg ни разказаха за една бърза и лесна тренировка, която със сигурност ще даде добър резултат. Ето какво точно представлява тя:
Знам, че имате 5 минути свободно време, хич не ме баламосвайте. Затова ви предлагам да ги оползотворите пълноценно – изпълнете следващото много хубаво упражнение.
Готиното е, че не ви е нужна специална екипировка, за да го реализирате. Само стена :)
Застанете на около половин метър с лице към последната, с разкрач на широчината на раменете. Изпънете ръцете и ги поставете на стената, точно под нивото на раменете:
Сега свийте ръцете и спуснете гърдите към стената, приближавайки лактите близо до тялото. Едновременно с това, повдигнете левия крак от пода и опрете с коляно левия си лакът:
Върнете се в изходна позиция. Повторете същото и с другия крак. Направете общо 12-15 повторения, като редувате крайниците:
Починете за няколко секунди и се преборете за още 2 серии.
А още интересни материали - на нашата Фейсбук страница.
