Не ви е нужно много време, за да се преборите с излишните килограми. Трябва ви само мотивация, упоритост и концентрация. Както и 10 свободни минути, за да направите следните приятни и лесни упражнения. Редовното им практикуване ви гарантира тънка талия и добро самочувствие.
Упражнение 1
Заставате изправени със събрани крака и ръце, отпуснати до тялото. На "едно" с подскок изнасяте левия крак напред и дясната ръка на горе. На "две" сменяте краката и ръцете. Повтаряте 20 пъти.
Упражнение 2
Лягате на пода, тялото да се опира на пръстите на краката и лявата предмишница и дясната длан. На "едно" повдигате цялото тяло, така че да се подпрете на двете длани. На "две" се подпирате на дясната предмишница, а на "три" позиционирате тялото на двете едновременно. За да разберете по-добре разясненията, погледнете снимката. Повтаряте 10 пъти.
Упражнение 3
Заставате със събрани крака, ръцете - хванати една друга високо над главата. На "едно" спускате ръцете надолу и правите дълбок клек. На "две" заставате в изходна позиция. Повтаряте 20 пъти.
Упражнение 4
Подпирайки се на ръце на пода, изнасяте и двата крака вдясно. На "едно" с лек отскок ги изтегляте назад (в поза за лицеви опори). На "две" правите началната позиция от лявата страна и връщате обратно. Повтаряте 10 пъти.
Упражнение 5
Започвате упражнението седнали на земята със свити колене до гърдите, като се опитвате да балансирате на седалищните мускули. Ръцете свийте в юмруци. На "едно" изпъвате левия крак напред и докосвате десния юмрук до ляво коляно. На "две" се връщате в изходна позиция и изпълнявате действието от ляво на дясно. Повтаряте 20 пъти.
Последвайте ни и във Фейсбук на: www.facebook.com/Sportuvai.bg
