"Спомням си как не исках да излизам от стаята си, заради начина, по който изглеждах", споделя Дан Макмълън пред Men's Health. Дан вече е професионален модел и му плащат, за да снимат това, което е постигнал с много воля и усилия.
Историята му не е лека. Докато е бил в гимназията е бил запален спортист, но травма в коляното го изважда извън строя. Следва дълъг период, в който храната запълва дупката. До края на гимназията 32% от теглото на Дан е от телесни мазнини и тежи 131 килограма.
"Започнах да прекарвам часове в четене как да тренирам правилно и как да се храня. Осъзнах, че провалът не е опция", споделя моделът. Следват тренировки шест дни в седмицата, смела диета, която се върти около пилешко месо, зеленчуци, риба и ядки за закуска.
"Полека започнах да губя мазнини и да ставам по-силен. Бях изненадан колко по-атлетичен съм станал", признава още Дан и допълва: "Дори самочувствието ми по отношение на жените нарасна."
"Един ден, докато се разхождах в мола, ме спря моден агент. Първоначално бях доста скептичен, но после разбрах, че не е шега."
Впоследствие Дан се мести в Лос Анджелис и преследва кариера като фотомодел: "Лудост е, че успях да стигна до тази точка. Това, че повярвах, направи разликата."
Ако се чудите каква е била тренировката му, ето я:
Упражненията се редуват по двойки в суперсерии. Приключете тренировката с 20 минути интензивно кардио.
1A) Избутване на дъмбели от хоризонтален лег - 3 серии, 15 повторения
1B) Суинг с дъмбел - 3 серии, 20 повторения (как се прави - тук!)
2A) Избутване на дъмбели от наклонен лег - 3 серии, 15 повторения
2B) Обърната коремна преса - 3 серии, 20 повторения (как се прави - тук!)
3A) Избутване на щанга от обратен наклон 3 серии, 15 повторения
3B) Навеждане настрани с тежести - 3 серии, 20 повторения
4A) Флайс на скрипец - 3 серии, 15 повторения
4B) Молитви (Коремна преса на скрипец) - 3 серии, 20 повторения
Между другото, имаме си чудесна Фейсбук страница, която може да ви е полезна с много подобни статии: www.facebook.com/Sportuvai.bg
