България
Избери друг град
Търси по карта
Търси по Спорт

Тази тренировка ще забърза метаболизма ви

Прочитания: 782  5
12.11.2016 11:11 по статията работи: Sportuvai.bg

Тази тренировка ще забърза метаболизма ви

Време е да забързаме метаболизма. Благодарение на тази тренировка не само ще изгорите ненужните калории, но и ще забързате до нови висоти вашия метаболизъм. Това ще ви помогне да се чувствате по-добре, да свалите няколко килограма и да усвоявате хранителните вещества по-добре. За тази тренировка ви е необходимо да имате само дъмбели и желание.

1. Вдигане на дъмбели пред гърди. Застанете прави и хванете дъмбелите и със сгъване в лактите вдигнете дъмбелите, както е показано на снимката. Направете 2-3 серии по 8-10 повторения. 
1379910
2. Въртене на дъмбела. Приклекнете малко и се наклонете в страни след това завъртете дъмбела до другата страна, после вдигнете дъмбела на нивото на гърдите ви и отново се завъртете. Това е 1 повторение. Направете 2-3 серии по 8-10 повторения. 
1379912
3. Напад с дъмбел. Направете 2-3 серии по 8-10 повторения. 
1379911
4. Клек с дъмбел. Направете 2-3 серии по 8-10 повторения. 
1379914
5. Страничен напад с дъмбел. Направете 2-3 серии по 8-10 повторения. 
1379913

Източник: Fitwell.bg
Коментари
Помогни повече българи да спортуват
Добави място за спортуване Досега добавени - 2676
Гласувай!
Места за спортуване
Препоръчани
Най-четени
Плувен басейн на НСА "В.Левски"  11 |
4.5
ДЮФК Национал 1  4 |
4.5
 Pretty Dance Hall  4 |
3.6
Виж всички препоръчани места за спортуване