След като грейпфрутът, пълнозърнестите и пикантните храни се вмъкнаха в предната статия, днес ще започнем директно от #34.
34. Заредете се правилно. Храненето с храни с нисък гликемичен индекс на закуска (например мюсли и праскови) ще ви помогне да изгорите повече мазнини по време последваща тренировка, отколкото, ако ядете храни с висок гликемичен индекс (като вафли), разкриват изследователи от университета в Нотингам.
35. Замисли се дали да пиеш. Изследване доказва, че изпита водка с енергиен еквивалент от 90 калории може да забави метаболизма ви с до 73%.
36. Храни се. Според изследване върху женското тяло, жени които се лишават от храна са предразположени към натрупване на килограми в по-голяма степен от тези, които похапват редовно.
37. Яжте по гръцки. Яденето на мононенаситени мазнини (съдържащи се в зехтина и авокадото) ще спомогне на намаляването на килограмите и мазнините по тялото, според доклад поместен на страниците на Британски журнал за хранене.
38. Спри наплюскването. Тялото си има капацитет за справянето с храната, така че е добре да му осигуряваме максимум 600 калории на хранене, за да успее да се справи и с натрупаните мазнини. Из книгата "Доказани методи да ускорите метаболизма и да горите мазнини 24 часа в денонощието”.
39. Без сок, моля. Ябълката е по-разумен избор за метаболизма и калориите, отколкото ябълковия сок, обяснява д-р Манфрой.
40. Яжте плодове. Яденето на плодове освен, че носи полезни вещества на организма в сравнение с преработените храни, носи и засищане. Енергийният еквивалент на шоколадов бар е цяла купа с плодове.
Очаквайте продължение...
