Това е поредното страхотно упражнение, благодарение на колегата Кирил Русев от Fitwell.bg.
Даниел Джон е създал упражнението и го е кръстил "Орела". То е подходящо както за отслабване, така и за увеличаване на физическата сила и издръжливост.
Упражнението е следното: с всяка ръка се хваща по един дъмбел (или пудовка). Тежестта трябва да е максималната за възможностите ви. Вдигате дъмбелите (пудовките) до раменете си и изпълнете 8 клека. След това отпуснете ръцете до тялото и без да оставяте тежестите, изминавате 20 метра. След това са отново клековете. Повторете цялата процедура 7 пъти.
Ако усетите, че натоварването ви идва в повече, можете да починете, но е важно да не пускате тежестите.
Обещаваме ви, че на следващият ден ще имате муслулна треска.
Комбинацията от натоварвания е изключително подходяща за изпълнение както за самостоятелна тренировка, ако не разполагате с достатъчно време за друга, така и като завършек на редовните ви занимания.
Успех.
