Ако все още се чудите кой е най-добрият вид тренировка за вас, този материал ще ви помогне да се информирате как да подходите към спортната си програма. Искате да се насочите към скоростна, резултатна тренировка, предпочитате продължителна и интензивна такава, или залагате на ритмичното и стабилното, решавате вие.
Ако първият вариант ви блазни най-много, ориентирайте се към спринт. Този вид тренировка подобрява дихателната дейност и кръвообръщението, като доставя равномерни количества кислород до мускулите. Спринтът е изключително ефективен вид загрявка при динамични спортове, изискващи бързина, ловкост, скоростно възстановяване и издръжливост.
Бягането (джогинг) подобрява сърдечно-съдовата дейност и действа благотворно на цялостната физическа издръжливост. За да има осезаеми резултати, джогингът ви трябва да трае минимум 25 минути. Поддържайте равномерно темпо и се старайте да включвате всички мускули в тренировката си (не забравяйте участието на ръцете и корема). Макар ефектът да не идва толкова бързо като при спринта, бягането дава по-стабилен и продължителен резултат.
В случай, че предпочитате ритмичната тренировка, лишена от напрежение и стрес, препоръчваме ви спортно ходене. При него изгаряте ненужните калории без да губите мускулна маса Спортното ходене е чудесен начин за отслабване, а в същото време предпазва ставите и костите от травми. Този вид тренировка е най-ефективния при възрастни хора или такива с физически проблеми.
За още от нас, тук --> www.facebook.com/Sportuvai.bg
