Лятото е време за релаксация по морското крайбрежие или градските плажове. Това обаче не изключва възможността да отделите малко време и за спортуване. Какъв по-добър начин от това да се възползвате от водните басейни около вас?
Освен че в определени незавидни ситуации това е едно животоспасяващо умение, плуването е и много ефикасен метод за поддържане на форма. То активира всеки мускул във вашето тяло и така си осигурявате пълноценна тренировка само с едно единствено упражнение.
Нека илюстрираме това с цифри: 10 минути в стил бруст изгарят средно по 60 калории, по гръб – 80, а бътерфлай – 150. Най-често практикуваната техника, кроул, ще ви лиши от 100 калории.
Борейки се с килограмите плувайки, правите и незаменима услуга на вашето сърце. Не забравяйте, че то също е мускул, най-важният при това. При плуване сърцето ви подобрява функцията си при изпомпване на кръв. Това, разбира се, влияе ползотворно на кръвообращението. 30-минутна тренировка във водата предпазва от коронарни сърдечни заболявания и регулира кръвното налягане.
Една интензивна плувна тренировка на седмица намалява шансовете ви да придобиете коварния диабет Тип 2, чиито симптоми често остават незабелязани. Засегнатите от диабет Тип 1 също могат да извлекат полза от плуването, защото то, като всяко друго аеробно упражнение, улеснява усвояването на инсулина.
Не е тайна, че водната тренировка помага в борбата с респираторни проблеми като астмата. Регулирането на баланса между добрия и лошия холестерол също е активно стимулирано при плуване.
Може би най-приятният ефект от този вид спорт е, че ни прави по-щастливи. Плувайки, в тялото ни се задейства производството на ендорфини и и на специфичен вид неврони, които компенсират загубените поради стрес мозъчни клетки. Шумът на водата и ритмичното ви дишане пък се превръщат в мантра, а плуването - в медитация.
Последната причина, която би трябвало незабавно да ви убеди да си потърсите подходяща екипировка за плуване е, че то може да удължи живота ви. В продължение на 32 години учените от Университета в Северна Каролина провеждали наблюдения над 40 547 мъже на възраст от 20 до 90 години. Резултатите показват, че смъртността при плуващите била с 50% по-ниска отколкото при тези, които тичали или ходели редовно, и при хората, които не били физчески активни.
Вече нямате оправдания да пренебрегвате спорта през ваканцията. Скачайте във водата и се забавлявайте!
Още алтернативи за активна лятна почивка: facebook.com/Sportuvai.bg
