Работите по 40 часа на седмица, семейни ангажименти, социални контакти... всичко това е на вашите плещи, затова не се и учудвам като започнете да мислите как да съкратите времето си за фитнес залата. Защо ли все от спорта намираме да режем?!?
Ето ви няколко простички съвета, как да спестите време, но това да не направи тренировката ви неползотворна и безсмислена.
1. Пригответе се предварително!
Ако посещавате фитнес зала, то използвайте ipod. Направете си плейлистата от вкъщи. Задължително не пропускайте да си вземете вода по път или от самата зала. А някои даже ходят и направо облечени със спортния екип - това не е лошо, особено ако сте с кола. Но все пак избягвайте да излизате потни от залата - може да се разболеете много бързо.
2. Задължително правете неща, които ви забавляват!
Забелязвали ли сте как се държите, когато седнете на някой скучен уред или ако посетите тренировка, която не ви допада? Предполагам, че гледате часовника през две минути. Е, поне аз така правя. А това определено прави тренировката напълно безполезна. Правете само нещата, които ви харесват.
3. Опитайте се да избегнете пиковите часове!
Ако успеете да си направите така графика с другите ангажименти, за да ходите в залата, когато тя не е претъпкана, ще спестите доста нерви и време. Няма да има с кого да се бутате в съблекалнята, а после и за уредите.
4. Използвайте високоинтензивни интервали в тренировката си!
Щом сте стигнали дотук, значи горните три съвета са ви били напълно неприложими и все пак се налага да съкратите самото време за тренировка. Казвам "добре" с една удивителна обаче. Направете поне ходенето в залата ефективно - редувайте високоинтензивни упражнения с нискоинтензивни - така ще можете да изгорите поне калориите, за които сте отишли там днес.
5. Мултизадачка за една мускулна група!
Още един начин за пестене на време е да правите едно упражнение за повече мускулни групи. Това не е грешно, за да е напълно здравословно, посъветвайте се с фитнес инструктора за конкртени такива упражнения.
6. Направете си стратегия за вземането на душа!
Ако посещавате групови занимания това определено ще ви е нужно, тъй като всички бързат след тренировка, а опашката може да е голяма. Може да се измъкнете една-две минутки по-рано, точно както българите правим на концерт (Не че одобрявам това!). Има възможност обаче инструкторът да се чуди, защо се изнизвате всеки път така - обяснете му, че не е заради него, а просто винаги бързате.
А сега остава само да си направите така графика, че да имате време да спортувате, ако ще да е в обедната почивка!
