От всички упражнения, които могат да ви помогнат да стопите излишните мазнини, колоезденето е едно от най-готините. Ние си имаме доста солидно обяснение, защо това е така и сега няма да ви го спестим:
Ползите от колоезденето
Колоезденето е сред най-лесните упражнения по аеробика, заради разнообразието си и възможността за гъвкаво темпо.
Не изисква тежести, така че пази ставите, мускулите и връзките.
Гори много калории - за човек около 80 кг., при средно темпо на каране изгарят 500 калории за час.
Относително евтино е.
Може да има силен социален ефект, особено ако е с приятели или семейство.
Може да го практикувате навън и вътре.
Тренира сърцето и дробовете, мускулите на краката и мускулите в горната част на тялото.
Относително безопасно е, при това за всяка възраст.
Може да се комбинира с много други тренировки.
С времето става все по-безопасно да се практикува и в градски условия.
Подобрява кардио показателите ви и ви дава повече енергия.
Избягвате начина на живот, който води до сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и диабет.
Може да прекарвате време с любимите хора, без да се лишавате от тренировка.
Може да се запознаете с нови хора.
Опознавате нови места или се радвате на природата.
Какво ви трябва да започнете?
Колело.
Каска.
Ентусиазъм :)
Няколко полезни съвета за абсолютни новаци:
Започнете с бавно темпо на кратки дистанции. Постепенно увеличете и двете.
Ако сте сами сред природата, винаги казвайте на някого къде отивате.
Ако сте в града - внимавайте за пешеходци, използвайте светлини, намалявайте по-рано, пазете се от колите (последните имат навика да са ужасни).
Променяйте маршрута си всеки ден.
Когато си купувате велосипед, избирайте внимателно размера. Трябва когато обкрачите рамката, между най-горната й част и чатала ви да има поне три пръста разстояние.
Пийте по-често вода.
В заключение
От всички упражнения за отслабване, няма такова, което да има по-добро съотношение между ефективност и разнообразие. Сега знаете, защо толкова го обичаме.
Ваш ред е. Забавлявайте се и бъдете културни на пътя. Умните колоездачи са.
