Може би в момента дремете на работното място и мислите само как ще се приберете, ще си легнете в топлото легло и ще поспите сладко-сладко. Е, няма да стане, събуждайте се! И не, не посягайте към кафето. Приготвили сме ви цяло подробно меню с енергизиращи храни, които ще върнат ентусиазма и бодрото ви настроение:
Ядки
Или по-точно: кашу, бадеми, лешници. Шепа орехи пък съдържа голямо количество магнезий и протеини, които забързват метаболизма и енергизират тялото.
Малини
Вкусният плод е комбинация от захари и фибри, които доставят на тялото един непрекъснат поток от енергия.
Леща
Диетолози отбелязват, че честа причина за умората е недостигът на желязо в организма. Лещата е чудесен начин да си го набавите (горещо я препоръчваме на вегетарианците).
Сирене + бисквити
Ето и едно предложение за закуска. Пълнозърнести бисквити в комбинация с нискомаслено сирене ще даде отличен старт на деня ви и ще го зареди с енергия още от сутринта.
Банани
Калий + витамини от група В стабилизират кръвната захар, което от своя страна ще стабилизира организма ви и ще улесни приема на останалата храна през деня.
Сьомга
Тази риба с високо съдържание на омега-3 масни киселини подобрява мозъчната функция, като дава повече енергия и бодрост. Хапвате ли вече пълнозтрнеста филия с пушена сьомга? Ако не - бързайте да си направите!
Вода
Защото дехидратацита е основният виновник за умората! Пийвайте често вода през деня, за да се чувствате свежи. Човек трябвада приема минимум 3 литра течности на ден, така че носете вода в себе си по всяко време.
