До момента ви изброихме много храни, които ще подобрят здравето ви и ще бъдат от полза в борбата с килограмите. Сега темата е малко по-различна, но също така значима. Ако се чудите какво да хапвате, за да се справите по-лесно със стреса, ето и отговорът:
Карфиол
Този зеленчук има високо съдържание на фибри, които насърчават правилното храносмилане на организма. Стресът причинява редица проблеми в тази област, така че похапвайте карфиол.
Спанак
Витамин А, С, К, манган, фолиева киселина, желязо - всичко това се съдържа в спанака. Тази храна трябва да бъде задължителен елемент в менюто на всеки, тъй като освен вкусен, спанакът е изключително полезен зеленчук. Една от основните ползи от него е, че спомага функцията на надбъбречната жлеза, в която се съхраняват хормоните на стреса. Включете спанакът в салатата си, направете я още по-хранителна и здравословна!
Тиквени семки
Цинкът е от голямо значение за организма и имунната система, особено в стресиращото ежедневие, в което живеем. Добрата новина е, че тиквените семки са пълни догоре с него :). Освен това те са лесни за консумация по всяко време на деня, евтини и много вкусни. Липсата на цинк води до загуба на апетит, раздразнителност и депресия. Решението е - яжте семки! Можете дори да ги добавите в салатата си.
Броколи
Съдържащи повече витамин С дори от портокалите, броколите са добре познат източник на здраве. В този лечебен зеленчук се срещат мощни антиоксиданти, които се борят със стреса. За да запазят всичките си хранителни качества, в препоръчително броколите да се консумират в суров вид. Една порция на ден ще държи стреса в завидно ниски нива.
Риба тон
Тази храна е чудесен източник на омега-3 мастни киселини и протеини. Стресът провокира възпаления в тялото, а полезните вещества на рибата тон помагат за успешната борба с тях. Приготвена под всякаква форма, тази храна е вкусна и много полезна.
Добър апетит!
Още от Sportuvai.bg ще намерите и на facebook.com/Sportuvai.bg.
